Help intervale training !

[Eddy PELAIC]

Avant je changeait le niveau de résistance du HT sans changer de braquets (au pire j'ajustais la cadence) , depuis que j'utilise TrainerRoad avec la fonction de puissance virtuelle (watts HT en gros) cela m'impose d'utiliser pendant la séance le même niveau de résistance, donc je joue du plateau comme ça je n'ai pas a shifter 3 ou 4 pignons a chaque fois dans les deux sens. C'est plus rapide car descendre 4 pignons c'est plus long que de les remonter (en ce qui me concerne).

[Eddy PELAIC]

Champion de notre rue ;-)

[Bernard JOSI]

Salut .perso je met de la résistance mais quand je fais mes 30 secondes d accélération je descend les dents .les 30 secondes de récup même résistance mais remonte les dents .

La puissance se travaille avec une faible cadence de pédalage .donc pas en fractionné mais avec une grande résistance.

[Olivier COMMENT]

Si tu commences pense peut être à faire 30/60 au lieu de 30/30

[Bernard JOSI]

Tu a raison je parlais de force et non de puissance! ! C est pour ça que sur ht je met de la résistance pour pouvoir travailler la puissance .j aime aussi faire du fractionné en bosse .et sur ht ou sur le plat actuellement je fait du 1mn/1mn

[Eric HENNUY]

Au début, c'est plutôt mieux de garder le même cran de difficulé sur le HT.Tu peux choisir un niveau pas trop dur pour commencer, pendant l'exercice proprement dit tu tournes vite les jambes(110t/min) sur un braquet assez grand, pendant la récup tu tourne à 80 t/min en diminuant ton braquet de 2 à 3 dents et ainsi de suite...

[Laurent REBERT]

Oui, moi quand je fais un peu de fractionné je commence par 2 × 8 rep de 20/40 avec 5 à 10' pedalage souple entre les series. Et après 2,3 seances j'intègre du 30/30 et autres fractionnés....