Programme d'entraînement HT

[Vince LESA]

Bonjour,

J'ai repris le vélo depuis plus d'1 an, j'ai parcouru env 3600 km/22 300m D+ en 2015. 

Résolution de début d'année oblige (j'ai surtout profité de la promo chez Deporvill***), j'ai acheté un HT:  Rouleau Elite Turbo Muin Smart B+

Maintenant, je suis à la recherche d'un programme d'entraînement, j'ai 42 ans.

 

Pour faire mon "éducation" (!!) de vocabulaire, Connaissez vous des sites d'explications des différents acronymes ?  

j'entends parler de PMA, FTP, ...  (bien sûr, sans pour autant tomber dans les cours de médecine 3ème année !!!)

 

Ensuite, Connaissez vous aussi de plans d'entraînement :

Travail de la fréquence cardiaque/récupération

Travail de la vélocité

Travail des ascensions

Perte de poids

 

En résumé, j'suis novice et je cherche à apprendre.

 

Merci de votre aide.

 

[Fabien LUBINEAU]

Salut !

 

Je vois que personne ne te répond, alors je tente ma chance !

 

Perso, j'ai débuter aussi l'année dernière, et j'étais un peu perdu aussi... Du coup j'ai acheté deux livres de Mr Christian Vaast, les fondamentaux du cyclisme tome 1 et tome 2. Une fois que je les ai eu lu, et relu les passage qui m’intéressait, j'suis opérationnel maintenant ^^.

Ces livres t'expliqueront tous ce dont tu as besoin en fonction de tes objectifs (tourisme, compétition, cyclo sportif, perte de graisse, gain de force, etc...).

 

Sinon, il existe aussi des sites, mais c'est moins bien construit. Un exemple : http://www.***.com/

 

Voila voila

[Vince LESA]

Salut Fabien,

 

Effectivement, à ma grande surprise pas de réponse ...

Peux-tu m'envoyer l'adresse par MP ? car il a été automatiquement effacé !

 

Merci pour ta réponse.

[Fabien LUBINEAU]

Le site c'est "nutri cycle". Dans google tu trouveras ;).

Quels sont tes objectifs ?

[Vince LESA]

Re-salut Fabien,

 

Je connais ce site déjà visité; mais j'y retournerai pour cela. Merci de l'info.

 

Mes objectifs sont multiples:

Perte de poids: j'ai déjà perdu 10 kg en 1 an, mais j'en aurai encore à perdre

Amélioration de mes performances

Amélioration des montées de col (j'suis plutôt un rouleur, qu'un grimpeur !)

 

enfin l'entretien inter-saison

 

A+

[Patrick CHEVALIER]

il y a tout ce qui faut la dedans 😉

http://www.veloceclubchateaulinois.fr/entrainement/hometrainer.pdf

[Vince LESA]

Merci Patrick,

 

Je l'ai trouvé hier soir sur le***. Je vais lire cela.

Merci de ta réponse. 

 

Bon j'ai monté mon nouveau joujou ce soir. J'ai mis le capteur bluetooth, et tout à l'air de bien marcher. 

Y'a plus cas,  comme on dit!

 

Sportivement

[Vince LESA]

bonsoir Bernard,

 

Merci de ta réponse, je regarde cela.

Sportivement

[Alexandre GAUBERT]

Salut,

Tu peux trouver des programmes dans la revue cyclo coach qui parait tous les 2 mois (4.95€) je crois. Il y a regulierement des modèles de programmes pour home trainer

[Jean MARTIN1639476494]

Bonjour Bernard,

Est-ce que les livres mentionnés concernent les cyclistes du dimanche ?🆒

Mes objectifs sont simples, santé et rouler pour le plaisir.

Merci d'avance pour ta réponse.