Entrainement débutant cadet 2

[Simon HINAULT]

Bonjour,

Je viens de commencer le vélo il y a 5 mois et je roule sans aucun objectif d'entrainement mais j'aimerai en avoir un mais différent par rapport au sortie avec le Club. Pouvez-vous m'aider ?

 

[Jean ROULEUR]

Salut,

Qui prépare les entrainements club?

Un directeur technique?

L'hiver est la et une bonne pratique pour travailler: le cyclo cross.

Ne pas oublier la PPG.

 

[Simon HINAULT]

Merci pur les conseils, mais en ce qui concerne la PPG que faire et comment trouver la motivation? , j'ai plus de motivation a rouler que e rester cher moi faire des exercices physique.

 

[Simon HINAULT]

Mer beaucoup pour ces conseils 😆

[Jean ROULEUR]

Dans ton club, il n'est pas organisé des seances de PPG en groupe?

 

[Simon HINAULT]

En faite les entrainement commence samedi 12 Décembre et c'est le seul jour ou on va faire de la PPG. Donc que son les exercices ? Quand les faire, matin, soir ? 

 

[Gérard BAROUIN]

Bonjour

 

Tu les fait quand tu veux tes exercices de PPG, l'heure n'a pas (ou du moins peu) d'importance à ton échelle. Ce qui a de l'importance, c'est que tu sois régulier. Il vaut mieux que tu fasses 5 minutes de gainage trois fois par semaine plutôt qu'une demi-heure par semaine. Ton corps a besoin d'être stimulé. Pour cela, tu peux enchaîner trente secondes de gainage de chaque côté (droit --> ventral --> gauche --> dorsal) pendant cinq minutes au début par exemple, puis tu augmentes si tu sens que c'est trop simple. L'idée, ce n'est pas que tu te crames sur chaque séance de "PPG", mais simplement que tu entretiennes pour être bien posé sur ta monture. Tu peux aussi finir par quelques séries de pompes si tu en ressens le besoin.

 

Bonne chance à toi, si tu as d'autres question, profites-en 😉

[Simon HINAULT]

Merci beaucoup pour ces conseils j'en prendrait compte ;)