Hedy NAMELESS Posté le 27 août 2015 Share Posté le 27 août 2015 Bonjour, J'ai repris le vélo depuis 2 mois et habitant en montagne (Grenoble), je cherche des conseils sur comment s’entraîner dans les cols, par exemple quelle fréquence cardiaque moyenne pour progresser dans les cols ... (je monte les cols à 177 puls de moyenne environ) Pour l'instant j'ai monté pas mal de cols mais je fais que des sorties avec 1 seul col par jour j'ai monté l'alpe d'huez en 1h21 dernièrement et chamrousse en 1h37, j'aimerais passer à la prochaine étape en montant 2 cols le même jour, est-ce bénéfique ? faut-il se concentrer plus sur l'endurance pour franchir plusieurs cols ou plutôt se concentrer plus sur la force en montant rapidement les cols ? ou faut il alterner ces entraînements et à quelle fréquence 50/50 ? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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