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Reprise suite à une tendinite


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Salut à tous,

Tout d'abord un petit résumé de mon début de saison :

- Travail de la force dés le mois de Novembre à raison de 2/3 fois par semaine
- Janvier, période de grand froid poursuite du travail sur HT
- Début février : retour sur route avec des sorties de foncier essentiellement

=> Au total plus de 2000km et de nombreuses heure de HT


- Vers le 20 février : arrêt du cyclisme suite à une tendinite contractée en CAP
- 22 mars reprise du cyclisme

Ma question : après un mois d'arrêt (j'ai juste fait de la natation) vous me conseillez quoi comme préparation pour revenir en forme sur les compétition en PASS rapidement ? Avec un mois d'arrêt je sais qu'il faut tout reprendre à zéro. Ma question est surtout de savoir combien de temps passer à faire du foncier avant de reprendre le rythme ? 1 mois, 2 mois ?

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Merci pour ta réponse, je pense faire 2 semaines de fond, histoire de repartir sur de bonnes bases, après quoi je partirai tout doucement sur du seuil en commencant par 2 fois 10min.

Par ailleur, que pensez vous des plans d'entrainement sur Vo2 Cycling qui en résumé consistent à faire une séance de seuil, une séance de rythme (30/30) et une sortie longue....et éventuellement une sortie de 2h en endurance ?

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