Le mont chauve

[Edwige LE COMTE]

Bonjour à tous les spécialistes du Ventoux,

Je vais grimper fin juin lors de la GFNY du Ventoux, le 28 juin, ce fameux mont pour la 1ère fois et j'ai besoin de conseils de ceux qui l'ont grimpé la 1ère fois. 

Nous le grimpons bien évidemment par Bebouin, j'ai le profil du mont mais j'ai qd même besoin de quelques conseils, je suis bonne en bosses, je travaille en ce moment la vitesse et la puissance dans des bosses de 5-7% à fond sur 5km en améliorant régulièrement mes temps et je le répète à chaque bosse le même principe. Je l'ai fait hier en faisant 100KM avec 1150m de dénivelé. Mi-juin je pars faire les Vosges pendant 3 jours avec plus de 6000+ et après sorties de détente jusqu'au 28 juin.

Merci d'avance pour tous les conseils que vous pourriez me donner.

[Jean-Roland LAISEMENT]

Rien à dire !! mais comme il y a longtemps que j'ai pas vu un post de ta part j'en profite pour te faire un p'tit coucou.

 

JR.

[Guy GUEDE]

Salut, 21 kms de grimpée, ça se gère d'autant que jusqu'au virage de St Estève ça passe bien, à partir de l'épingle sur ta gauche tu as 10 kms durant lesquels tu ne descends pas sous les 7% et au maxi 11%. Là, tu es arrivée au chalet Reynard et te voilà repartie pour 6 kms interminables car tu es entamée et tu vois le sommet à portée de main.....L'ascension dépend aussi de ce qu'il y a avant et aussi après. Au risque de me répéter, il faut gérer. @+

[Florent ROUSSY]

Il y a un tas de discussion sur le forum au sujet du Ventoux par Bedoin. Je pense qu'il n'y a pas grand chose d'autre à dire de plus.

Ca reste par ailleurs une grimpée de 22 km dont une partie plus facile et une dépendante des conditions météos comme beaucoup d'autres.

Et pour ce qui est de l'entraînement pour la GFNY, pareil que tout ce qui a déjà ete dit sur le sujet. Faire du foncier (un peu tard désormais mais à garder 1 séance dans la semaine), Developpement de PMA, du seuil ... Tout dépend de toi, du temps que tu consacre chaque semaine au vélo... Etc...

[Didier SALEMBIER]

Si tu as le fond et les bonnes jambes le jour J,tu parviendras à vaincre la BETE !!!!!!! Mais comment ? Un petit échauffement avant de l'attaquer,prévoir tes braquets (tu te connais bien,donc pas d'erreur à priori------surtout pas se planter à ce niveau !),se détendre mentalement et c'est parti ! Tu as une partie roulante de 5 km jusqu'au virage de St-Estève, ensuite les choses sérieuses commencent : 9,5 9,2 10,6 8,8 9,5 9,7 8,7 10 les % des 8 km juste après-----------les 5 derniers 8 7,5 8,5 9,5 9,5 les plus terribles selon moi.La fatigue est présente mais tu es mentalement transcendé,tu avances quand même ! Boire régulièrement + s'alimenter.Voilà,y'a plus qu'à ! Bonne route à toi,tu nous raconteras.

[Edwige LE COMTE]

Il y a 140 km à faire avec 3.600+, donc je vais gérer les 20km, de toute façon je ne vise aucun record sur ma montée du Ventoux, juste finir. Donc je vais bien remplir mes bidons avant la montée et bien me ravitailler dans la montée car je pense que je pars pour 2HOO mini de montée!! Alors je vais bien gérer et surtout j'aurai la feuille de la montée du Ventoux sur mon cadre de vélo. L'arrivée se fait sur le haut ensuite ce n'est que de la descente pour retour sur Vaisons.

Merci à tous, de toute façon je reviens sur le site car j'ai un peu de temps en ce moment.

sportivement,

Hed