Hometrainer ou pas...

[Fanfan MARTIN]

Je suis moi adepte du HT l'hiver. Avec les horaires de travail et les jours de plus en plus courts, sans compter les intemperries, c'est un outil INDISPENSABLE à celui qui veut progresser l'hiver, du moins à mon sens. Ne dis-t-on pas que les grandes victoires de l'été se construisent l'hiver?

Je suis moi aussi en appartement, mais j'ai la chance d'être au premier étage, et en dessous de chez moi il y ... un jardin! ça fait comme une grande arche et moi je suis au dessus, donc j'ai la chance de pouvoir sortir le HT sans craindre de déranger les voisins. Mais je met quand même un tapis de gym en dessous pour amortir! Pour mon confort auditif, c'est mieux!

Concernant le contenu des séances, ça varie, je fais :

- du travail de force (très peu sur HT, je préfère le faire dehors),

- du travail de vélocité (1h en pyramide de rpm en changeant toutes les minutes : 80-90-100-110-120-130-120-110-100-90-80-80-80, le tout 4* de suite à une puissance de 150W.

- de la PMA sur des intervalles courts (de 30 sec à 2', avec le double en récup).

ça me parait un minimum si on veut faire une saison pleine!

Mais ça ne suffit pas, il faut le coupler à une ou deux sorties sur route et du gainage, voir de la CAP et de la natation en cette période.

[Invité Bruno CHALIAC]

Moi j'ai un ELITE MAG ELASTOGEL (prix=155 euros mais accheter en promos a 120) depuis l'an dernier.grace a son rouleaux muni d'un revettement a base de gel il fait moins de bruits qu'un HT normale et l'usure des pneus est reduits Avec des bons objectifs, et un peu de musique je fais 4 X 30 MIN par semaine. Mais je prefere utiliser un vieux velo sur le HT plutot que mon velo habituel que j'utilise sur routes et ca evite les demontages a chaque sorties.

[Frank SERR]

Bonsoir:

De loin je prefere les rouleaux, les sensations sont plus proche de la route que le Home Trainer, ce dernier donne l'impression d'etre colle au sol!

J'en fais surtout quand on a plusieurs jours d'affile de mauvais temps!

[Eric CHEFDEVILLE]

Bonjour,

Je suis nouveau sur ce forum, j'ai 48 ans j'habite le pas de calais (Henin).

J'ai un HT que j'utilise régulierement, surtout en ce moment, je fais des scéances de 1 h à 1h 15

pour entretenir la vélocité, faire des scéances de muscu . Je reconnais qu'il est parfois pénible

de pédaler dans son garage ou dans sa cave (c'est mon cas)mais avec un bon plan d'entrainement

un peu de musique et beaucoup de courage, les scéances me paraissent moins fatigante.

Je ne regrette pas cet achat !

 

Bonne soirée

 

[Christian PERU]

Mieux vaut faire de l ht que rien faire!!! 1h deux fois par semaine permet de tourner les jambes et surtout travailler le coeur

[Thierry TEYSSANDIER]

Salut Stéphane,

sur le site de Tacx http://www.tacx.com/fr/tacx-coach/trainingsprogrammas/index.dot

tu peux trouver pas mal d'exercices à faire.

@+

[Antoine DELBECQUE]

Je pense que le Home-Trainer est un outils indispensable pour les coursiers l'hiver, puisqu'il permet de maintenir une bonne condition même quand le temps est détestable comme en ce moment. Par contre, il faut vraiment être motivé ! Personnellement, j'ai énormément de mal à le sortir, mais une fois que je suis dessus, ça passe finalement assez vite.

Je ne dépasse par contre jamais les 45' à 50', et je privilégie des exercices spécifiques, qui font bien travailler le coeur.

[Matthieu CONSTANZO]

Je fais remonter..HT genre Tacx Satori Pro avec mon vieux Btwin dessus (Triban Road acier) ou vélo fitness genre Care avec roue magnétique ou encore vélo d'appartement genre http://www.decathlon.fr/indoor-bike-vs-910-id_8185397.html#Avis_utilisateurs ?