Entraînement, récupération, nutrition

[Adrien FERRY]

Bonsoir,

Cycliste depuis une dizaine d'années, participant à plusieurs compétitions en cyclisme et course à pied et pratiquant en complément la musculation et le CrossFit, mon entraînement a progressivement évolué au fil des ans après de nombreuses lectures, expérimentations, essais-erreurs, etc.

A celles et ceux qui en particulier aiment combiner le vélo avec la course à pied et/ou la natation et qui intègrent à leur entraînement des séances régulières de musculation toute l'année, je vous propose un petit document synthétique au format PDF que j'ai rédigé au sujet de l'entraînement, la récupération et la nutrition (les trois étant indissociables !). Il s'agit ni plus ni moins du programme d'entraînement (résumé) que j'utilise actuellement.

Dans ce document, volontairement synthétique :

- entraînement hebdomadaire, conseils d'échauffement,

- suivi de la forme, méthodes de récupération,

- conseils nutritionnels,

- renvoi d'ouvrages et sites web à consulter.

Je précise que mon entraînement ne s'appuie pas sur un volume d'entraînement élevé en endurance. 

Pour les intéressés, vous pouvez me contacter par MP.

Sportivement, Adrien.

[Nicolas BERTHIER]

Salut Adrien, tu pourrais m'envoyer ton programme d'entrainement stp ?

[Ludovic ENCHE]

Salut Adrien je suis aussi interrersser!!

Merci d'avance

[Adrien FERRY]

Salut à tous, il me faudrait par MP votre adresse e-mail afin que je puisse vous l'envoyer. Merci.