OU ACHETER SON COMPEX ?

[Anton ZINUTTI]

bonjour à tous,

ça fait des lustres que je voulais m'acheter un compex mais je n'avais jamais les bons interlocuteurs !!! En cherchant un peu je suis tombé sur le site d'un entraineur spécialisé compex. Il m'a conseillé clairement en fonction de mes besoins, proposé une assistance sur 2 mois ( rien d'obligatoire mais utile ) chose que j'ai pris de suite pour être tranquille dans mon utilisation. Je voulais juste dire qu'acheter un compex en libre service c'est pas le top ! j'ai plein de potes qui en ont et ne font quasi rien avec  parce qu'ils ne savent pas bien s'en servir. Durant 2 mois je peux tél à un spécialiste si je doute ou si j'ai des utilisations spécifiques à réaliser, au top!!!

bon sport à tous

 

 

[Melynda MAUFROID]

Bonjour,

Sur le site de compex , il y a tout sur l'entrainnement :

http://www.compex.info/fr_FR/Trainez_avec_Compex.html

A+

Alain

[Anton ZINUTTI]

salut Alain,

J'ai déjà parcouru en long en large .. merci. il y a une source d'infos intéressante mais pas du tout les éléments qui sont abordés dans le dossier que j'ai reçu ! exemple : définir les meilleurs postures pour les séances de renforcement cuisses, comment monter beaucoup plus haut en intensité, réduire les courbatures ..soigner une tendinite, nb de séances, cumul... ce gars connais son truc, je peux te le dire ! bonne route

[Julien GARNIER]

L'appareil est fourni avec un livret et un poster, bien illustrés et très explicites, bien au-delà de l'utilisation que 99% des gens en font. Quand on fait 300 bornes de vélo par semaine on ne s'en sert plus pour faire du renforcement musculaire ou aller chercher des intensités élevées. En revanche, c'est un outil intéressant pour la récupération et la mobilisation après blessure.

[Stéphane MULOT]

Salut.

J'ai acheté mon Compex Energy il y a 3 ans sur le site spécialisé de vente par annonce pour le vélo (Trocv...).

Je l'ai payé 200€ frais de ports inclus. Il n'avait quasiment jamais servi.

Tu peux trouver du bon matos d'occasion sur ce genre de produits car beaucoup de gens achète ça sans avoir l'assiduité de faire un vrai programme d'entrainement.

Je l'utilise de novembre à février en préparation (programme force 2x par semaine) et mars à octobre en récupération.

Je ne regrette pas du tout mon achat et s'il tombe en panne j'en rachète un de suite.

Sportivement.

Stephane.

[Anton ZINUTTI]

salut Julien,

Je connais des tonnes de mecs qui font  plus de 300 km par semaine et qui font du renforcement musculaire. Le but étant justement de s'entrainer efficacement sans générer de fatigue cardio vasculaire. après à chacun son usage, mais si en revanche on recherche la performance , là ça devient intéressant ! Le livret est explicite sur quoi ?? sur l'usage minimaliste, perso j'ai un programme spécifique, et je sais ou comment , pourquoi je fais tel ou tel cycle ( on parle de cycle de travail ) Maintenant avec le recul des doc sur le***, sur le site compex et mon programme je vois la différence 

oui, excellent outil pour revenir après blessure, d'ailleurs c'est par ça que j'ai quasi débuté !!!! 

ciao

[Anton ZINUTTI]

tout à fait Stéphane ! j'ai opté pour le SP 2.0 , appareil à bon prix et super complet ! super content aussi de mon achat !

salutations

 

[Julien GARNIER]

On va dire qu'on ne connaît pas les mêmes personnes alors. Pour faire du renforcement musculaire, tu montes des bosses sur la plaque, tu ne te colles pas des électrodes sur les cuisses. Pour ce qui est de la performance, pas besoin d'en rajouter je pense... Pour avoir fait des arts martiaux et de la musculation avant de faire du vélo, c'est déjà un outil très limité dans les sports qui requièrent de l'explosivité. Les instructeurs déconseillent ce type d'appareils car ils provoquent des contractions musculaires qui ne sont pas liées à la cinématique du muscle ciblé dans la pratique du sport. Le livret montre ou placer les électrodes, les durées et la progression des niveaux des programmes, c'est largement suffisant. Si tu payes quelqu'un pour te planifier un programme d'élecrostimulation, j'espère que tu payes un entraîneur qui te planifie ton entrainement sur la route aussi. Aussi je ne crains que ton but soit de communiquer les coordonnées de celui-là... Enfin, avec un programme de cyclisme bien établi, comment savoir quelle aura été la part des progrès qu'on peut attribuer à l'électrostilumation ? Pour récupérer, oui, pour progresser, rouler et rouler.

[Stéphane MULOT]

Salut Julien.

D'accord avec toi quand tu dis que pour faire du muscle le mieux c'est de monter des bosses lentement et sur la plaque ou divers autres exercices.

Sauf que dans mon cas, après un accident en motocross qui ma déglingué un genou (rotule et ligaments), je ne peux plus faire de musculation que ce soit sur vélo ou en salle sinon je me retrouve avec des douleurs type tendinites.

Donc il me reste la solution électro pour améliorer ma force. Et sache que l'on peut aussi travailler l'explosivité avec les électrostimulateurs. Il y a plein de programmes. 

Aprés 3 années d'utilisation du Compex avec une bonne régularité, je n'y vois que des bénéfices et au bout de 3 ans on ne peut pas dire que c'est un effet placébo. 

Après, de toutes façons, il y aura toujours les pour et les contre l'électro.

Sportivement.

[Olivier COMMENT]

Pierre Miklic, qqch comme ca ?

[Julien GARNIER]

Ton cas est spécifique en l'occurrence. J'ai moi-même utilisé un sport elite pour remuscler ma jambe gauche après fracture de la hanche et fonte musculaire. Ça m'a effectivement permis de reprendre le vélo avec une jambe prête à encaisser l'entraînement. Pour le reste c'est très limité vu qu'il manque le geste. C'est un peu comme la boxe en shadow, il manque l'impact. La contraction est là mais le geste n'aboutit pas à ce à quoi il est destiné. Ça bosse la technique, la vitesse, mais pas la puissance de frappe. Là il a été question de performance. C'est là-dessus que je ne suis pas d'accord. De même que c'est impossible d'utiliser des intensités élevées quand on roule beaucoup. Quand tu fais beaucoup de vélo, le reste du temps tu dois récupérer, tu as déjà mal aux jambes. Tu ne peux pas envoyer à tes muscles des intensités électriques suffisamment élevées pour provoquer des contractions profondes alors meme que le muscle est encore endolori par l'entrainement. Si tu as la possibilité de le faire, c'est que tu aurais pu appuyer plus fort sur les pédales.

[Stéphane MULOT]

Tout à fait d'accord avec toi au niveau de la performance. L'électro va aider sur les muscles ciblés mais elle ne fera pas aller plus vite pour autant. L'entrainement vélo sera la seule façon de progresser.

En ce qui concerne l'entrainement shadow comme tu dis, je place toujours mes séances d'électro juste avant ou juste aprés une sortie vélo (travailler sur muscle fatigué aprés vélo est bien je trouve) ou alors je fais 30' échauffement HT séance électro et 30' transfert sur HT après séance.

Je ne fais que trés rarement une séance d'électro sans sport à coté. 

[Anton ZINUTTI]

Salut à tous,

Comme tu le soulignes, il y aura tjrs des pour et des coutres, et c'est bien de le dire !  on peut aussi échanger intelligemment sans se tirer dans les pattes ! ..

En réponse à julien : j'ai l'occasion de cotoyer des docteurs en physio qui ont justement fait des thèses sur l'electro ( thèse et non une opé marketing je précise ) Puis, j'ai  en ensuite échangé avec différentes personnes qui ont suivi des programmes d'entrainement vélo + renforcement electro , et là le résultat est sans conteste ! les gains sont impressionnants ! Simples à vérifier, un clic sur les résultats de courses et la messe est dite, ( je l'ai fait selon les noms des personnes communiqués ) Mais sans aller si loin , aujourd'hui je me rends compte qu'en fait tout dépend de la manière d'entreprendre cette complémentarité. Je ' commence ' à voir les bénéfices et ce n'est que le début, je passerai les protocoles de tests comme prévu pour voir les gains en watts, quant au reste, oui, il est travaillé sur le vélo. Rouler et rouler encore en montant les bosses comme un força, why not, mais ce n'est pas pour moi. Parce qu'un renforcement par electro recrute 5 fois plus de fibres lors de la contraction qu'un mouvement classique et sans risque tendino articulaire. 

bon entrainement à tous