Entraînements 3 jours consécutifs....

[Stéphane TROHAI]

Bonjour,

Pendant la période hivernale, j'ai la possibilité cette année de rouler le matin les jours suivants : Vend,sam et la sortie du dimanche avec mon club. Rien les autres jours de la semaine....

Pensez-vous que cette méthode peut-être bonne ?  ou au contraire, nuise à ma progression puisque je ne roule pas durant 4 jours consécutifs?

Merci d'avance.

Stephane petit coursier sans grande expérience

[Jean YSOIRE]

ce sera toujours mieux que rien.

au début tes sorties seront courtes, et au fur à mesure tu rallongeras, et tu te feras à leur longueur.

Ce que je peux te conseiller c'est de d'abord travailler le qualitatif vendredi(vélocité/force/coup de pédale...) car en le faisant le dimanche après avoir rouler dur précédement, tu ne travailleras pas correctement avec la fatigue.

Ce genre de sortie ne te fatiguera pas donc tu pourras travailler les intensités le samedi (même si il est encore tot, ou éventuellement des intensités liés à l'endurance et non à la puissance). (ex sur des sortie de 2h 2*10' à I3)

et enfin le foncier le dimanche avec quelques tirage de bourre, forcement tu seras auras un peu de fatigue compte tenu des jours précédent, mais pour bosser le foncier, ce n'est pas génant, alros que ça l'ai plus si tu bosse le qualitatif technique/intensité

 

 

[Stéphane TROHAI]

Merci Jean,

C'est la réponse que j'esperai 😆 - Ca me conforte, en général le Vendredi je véloce et force, le samedi sortie rythmée entre potes coursiers sans taper dedans et le dimanche sortie club avec de plus longues distances et quelques intensités assez courtes heureusement.....

Je continue donc dans cette voie là......

STEF

[Jean YSOIRE]

c'est ça qu'est bon !!!

[Nicolas BERTHIER]

Impressionnant 3 jours de suite. Tu penses faire combien de km du coup en 3 jours ? Moi j'arrive péniblement à enchainer 2 jours de suite à 70km par sortie.

[Guillaume LEROYER]

3 jours de suite, ça se fait bien quand même

D'autant plus qu'il en a 4 pour récupérer 😉

[Olivier COMMENT]

sans problème pour 3 jours de suite...tu fais un peu tranquille, un peu de rythme et une longue....comme Joachim l'explique et tout est ok.

Pas de prise de tête pendant l'hiver, c'est vélo plaisir avant tout.

[James LOUART]

3 jours de suite ça passe sans problème en vélo et c'est plutôt intéressant ..

...Mais si tu arrives à caler une sortie le mercredi en plus, là tu vas voir une belle et nette progression 😲 !

 

[Louis THIRIOT]

Si tu ne peux pas rouler les autres jours,tu pourrais envisager,mardi ou mercredi,une séance de CAP ou de marche rapide,afin de parfaire ta condition physique .

[Stéphane TROHAI]

Cool toutes ces réponses.

Je suis d'accord avec vous ( Pat et Jean) et je vous avouerai même que parfois, j'ai vraiment envie d'embrayer sévère le dimanche mais c'est déconseillé en cette période 😉

Jo et olivier j'apprécie beaucoup cette façon de penser...Plaisir avant tout et j'en prends graveeeeeeeee

Nico, en général depuis Octobre le Vend 60kms; Sam 70kms et le Dim 90 kms total environ 200kms par semaine en 3jrs; et bizaremment je ne ressens pas de fatigue ni ne me lasse.

James, Louis l'idée de faire de la marche ou Cap la semaine est interessante. Depuis quelques semaines, je marche 2h/jour (j'évite au max le bus, métro) et parfois petites séances d'abdos durant une émission TV accompagnée de mon épouse.

Finalement avec tous vos commentaires positifs, je suis donc dans le vrai alors je continue AVEC PLAISIR.....

Merci encore d'avoir pris le temps de répondre

NDC

[Jean YSOIRE]

LOL

 

c'est tout ce que j'ai dit plus haut...

soit je suis un king de l'entrainement, soit le gars à recopier sur moi en y mettant plus de forme !!!!

 

qui veut des conseils????

 

bon je sais, je cours en 1ère dans une dn2 et ai déja eu la chance de  rouler avec les pros...

 

bon j'arrete, j'ai les chevilles qui enflent là ...

[Stéphane TROHAI]

A se demander si ce n'est pas toi qui l'a écrit 😄

Finalement, ce système d'entraînement de 3 jours d'affilés ne semble pas si mal si bien réalisé...

Merci à Ben

NDC