1° CYCLO

[Jocelyn GIRAUD]

Bonjour, je reviens vers vous tous.

64 ans à la retraite, depuis 9 ans je roule 4, 5000 km an , hormis ces 3 dernières années 8, 9, 10000 km.

Je suis inscrit sur le 95 km de La Provençale  le 27 Avril, je roule souvent seul parfois à 4,5,6 très rarement plus.

Par chez moi ( Malaucène dans le 84 ) sur des parcours moyennement vallonnés de 80, 90 bornes j'arrive à rouler à 27, 28 de moyenne seul ; le cardio m'indique 136 de fréquence cardiaque. ( sans être au bout du bout )

Et vous à l'arrivée d'une cyclo le cardio dis quoi ?

Au niveau du sas de départ je dois me placer au milieu, à la fin, sachant que mon objectif ( rester sur le vélo c'est clair ) ; mais à l'arrivée si mon compteur m'indiquait un 30 de moyenne ça serait super !!

Merci de vos réponses.

[Didier SALEMBIER]

Vu tes moyennes "alone",tu devrais atteindre 30 de moyenne sans souci ! Ne pas rester seul bien sûr,tu attrapes toujours un groupe de ton niveau ou juste au-dessus---------on suce les roues et roule ma poule 😉

[Jocelyn GIRAUD]

Merci Didier,

Concernant fréquence cardiaque à l'arrivée, vous cyclo confirmés ça donne quoi ?

 

[Didier SALEMBIER]

Je roule sans cardio.

[Didier SALEMBIER]

Il est dans ta tête 😉

[Olivier LETOUBLON]

J'ai 50 ans cette année. Ma fréquence cardiaque max doit être aux environs de 185. Il y a 7 ans, en 2007, sur une cyclo de montagne (la time Megève Mont-Blanc) de 115 kms avec 2700 m de dénivelé positif, j'avais une fréquence cardiaque moyenne de 169 pour une durée de 4H15mn. C'est mon record d'intensité cardiaque. Quand je suis sur mon vélo et que je suis à 135, j'ai l'impression d'être au ralenti. Le rythme cardiaque est propre à chaque personne. Pour te donner + d'information, il faudrait connaître son pouls max.

Concernant la moyenne sur une cyclo, tout dépend du dénivelé. A l'étape du tour 2012, j'ai fait du 21 km/h de moyenne et j'en étais très satisfait mais il y avait 4800 mètres de dénivelé pour 155 kms.

Pour le placement dans une cyclo, cela dépend du tracé et de tes objectifs. Si tu as une bonne bosse dès le début, le positionnement sur la ligne de départ n'est pas très important si tu ne joues pas la gagne car dès la première bosse, la différence se fera. Par contre, si au début, il y a beaucoup de plat, je te conseillerai de partir au milieu. Tu te mets dans les roues et tu profites ainsi de l'aspiration. Si tu pars dans les derniers et que tu dois assurer la majorité des relais, tu vas vite d'épuiser.

[Jocelyn GIRAUD]

Merci Olivier pour ta réponse.

Ma Fréquence cardiaque maxi aux environs de 185.

Au repos 68.

Objectif ( rester sur le vélo ! ) sinon un 31 de moyenne a l'arrivée ça serait super.

LA PROVENÇALE STE VICTOIRE : 95 KMS       DENIV POSITIF  1300 m      ALT MAX  611 m     ALT  MIN  187 m

Sachant que 3 kms après le départ il y a une bosse de 2 à 3 km.

[Laurent POIRMEUR]

Vu la moyenne que tu annonces,à ta place je partirais au milieu car si tu fais comme moi qui pars en dernier tu vas devoir remonter un paquet de cyclisme en forçant et la ta fc va monter et tu vas gaspiller des forces.(perso je n'ai pas ce soucis car je pars dernier et je reste dernier

[Jocelyn GIRAUD]

Merci Laurent, je crois que je vais me placer en milieu de sas au départ en étant très vigilant de ne pas chuter.