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2 jours avant une course


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vous faites quoi comme sortie 2 jours avant une course (course en 2ffc de 108 kms)

aujourd'hui (j-3) je vais faire sortie foncière sans trop forcer sachant que je cours samedi.

demain (j-2) si je roule je risque pas d'être fatiqué samedi sachant que j'ai roulé le mercredi meme en faisant une sortie cool.

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ça dépend beaucoup de ton niveau et de ta capacité de récupération (et également de tes objectifs)

pour ma part, je vais courir 2 fois en 1ère caté ce w-e. ce soir je vais me faire une sortie de 2h de pma et demain 4h avec du travail au seuil (donc ça me fera une sortie bien dure à j-2). Je sais que j'aurai récupéré à minima pour avoir suffisamment de jus pour faire mes 2 courses. Par contre s'il s'agissait d'un objectif, je me serai peut etre limité à une sortie pma à j-3, repos j-2 et deblocage j-1...

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si tu as bien fait ton foncier et ton specifique avant!! ta prepa est acquise!!!! apres tu peut faire du seuil ou pma a j-4 grand max, mais sache que c'est pas ca qui te fera progresser pour ta course!! mais pour celle d'apres oui!!!

moi c'est pma le mercredi pour courir le dimanche!! deblocage a j-1 et gazzzzzz! ca roule!

 

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Peut-être ùais je n'ai jamais fais une course cette année à 100 % comme c'est souvent le samedi et que j'ai ma grosse sortie le jeudi j'ai pas trop de récup et j'arrive pas frais à 100 % il faut au moins 2 jours complet de récup aprés une grosse sortie et avant une course pour moi en tout cas.

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