Progresser en compétition

[Yann DERFRE]

Bonjour.

Comment augmenter la carburation ?

[Yann DERFRE]

Bonjour,

Je suis en 3e cat ffc.

Je suis actuellement en mise en forme. Je parviens à attaquer en 2e et à rester dans une échappée mais sec à la fin .Environ 2500 kms depuis la reprise fin Décembre.

j'ai un objectif 28-29 Avril course à étape sur 3 jours120 kms, 60 et 85 en 2e et 3e cat. Objectif : 1er des 3e ou grimpeurs ou une étape.

Des conseils pour augmenter la "carburation" sur 1 mois et être en bonne forme .

Je roule 2 fois la semaine 70 kms. Pas possible plus.

Je n'ai pas encore commencé le 30/30 . Est-ce le moment ? sprint pancartes ?faire des 1ères ?

Comment être le plus efficace sur seulement 2*70 kms ?