Première année de course

[Fred LE COUVIOUR]

Salut, 

après avoir inscrit mes 2 fils l'année derniere en route, je m'y colle cette année mais avec des sorties hebdomadaires ne dépassant pas les 45km par manque de temps.

je tourne à des moyennes de 28km/h et souhaite me lancer pour progresser et me motiver aux courses ufolep.

La premiere demarre à harnes Dimanche prochain et les 65 km en cat 3 me font un peu peur...

Doit on forcement démarrer en 3 ou peut on démarrer en 4, afin de ne pas trop se griller?

Je pense avoir déjà du mal à suivre en 4 sur 55km mais en 3 sur 65 cela risque d être très très long pour moi....

 

Qu'en pensez vous?

Je precise que je fais 2 sorties hebdomadaires de 1H30 à peu près, 41 ans, et un mal de dos qui me fait souffrir un peu sur le vélo(tassement vertèbre mais pas de hernie....lol)

[Christophe CAPON]

salut fred,

Essaye et fait toi plaisir , finis toute tes courses en 3 meme si tu sautes apres tu pourra faire une demande de descente en 4 si tu ne tiens pas , j'etais dans ton cas et en mileu de saison je me suis fait plaisir en 4 a bientot moi je demarre surment le 9 mars dans la somme et le 23 a curgies

tof

[Fred LE COUVIOUR]

Merci les gars, ça me motive malgré mes quelques craintes....Maintenant on verra dimanche....

[Jean-charles PERRIER]

tu a de grandes chances de sauter sur les 1ere courses par manque de rythmes,

et c'est normal ,laisse toi du temps et ne lache rien 😉

[Vincent MILANE]

Et bon courage surtout! ça va pas être simple, 2 sorties de 1h30 par semaine, mal de dos, pas l'habitude de frotter et de se placer dans un peloton, manque de rythme. Tout ça fait que tu vas sauter rapidement, mais ne te décourage pas et continu la course même seul, tu engrangeras des kms et surtout nous avons tous commencé un jour. Combien de kms as-tu depuis le début de l'année? En GS(4) tu pourras y descendre en faisant la demande après 5 courses (je crois) dans lesquelles tu n'auras pas suivi le rythme. En GS ça roule un peu moins fort mais c'est la mafia, c'est le repère des vieux grigoux qui on toujours mal quelque part, qui peuvent pas monter mais qui sont capables lors des départementaux ou régionnaux d'aller chercher le titre..............😃

[Vincent MILANE]

Et tes fils ils sont dans quelles catégories? Quelle fédé? ufolep, ffc? 

[Fred LE COUVIOUR]

Je vais en ch...c'est clair mais bon si je n'y vais pas dimanche, je crois que je n'y irais jamais!

Mes 2 loulous sont en minime et benjamin et premiere course ce week end aussi!

Ils sont eux en ffc et ufolep!

je suis juste embeté avec mon petit en benjamin car j'en bave un peu pour mettre son velo aux normes des 5.60 metres....il a un velo d'occas decathlon en 52....:)

donc je recherche la bonne cassette et la bonne couronne pour qu'il passe le controle(45*16) en roue 650!

voilou

 

[Yves VALANCKER]

bonsoir ,je cours également dans ta région le 59/62,mais en 4éme ufo ,je peux te dire qu'en 3... c'est très relevé ,et tes 2 sorties hebdo de 1h30h seront trop justes !,mais tu vas trouver le rythme après 2ou 3 courses .35/38 km/h de moyenne ?

en entrainement ,tu as tout intérèt à faire du fractionné ,du 30/30 s etc..

mais si c'est ta 1 ère année course ,il fallait insister pour démarrer en 4éme . nous avons des "jeunes" de ton âge qui courent avec nous.

dernier conseil :échauffes-toi bien ,car cela part vite !!

[Fred LE COUVIOUR]

plus les jours passent plus je me dis que ça va etre chaud mais bon on verra bien!

j'ai ecris au responsable de la classification régionale, mr crommelinck qui me dit que la categorie d'arrivée est la 3 donc pas le choix....

[Jean-Pierre FOURNIER]

35  38 de moyenne  c est quelle catégorie ?

je cours en pass  ma dernière de 2013  nous etions a 41.8 de moyenne

pour fred bon courage et comme le dit joa ça devient vite un objectif de voir la course  suivante arrivée et pourtant je me suis déjà bien fait mal physiquement

 

[Yves VALANCKER]

oui,d'accord , on ne va pas polémiquer sur les moyennes réalisées :en pass  ok mais dans  quelle cat ,et en ufo ou ffc ???

perso ,j'ai déjà couru en + de 41 km /h ...mais en Belgique sur terrain plat !!!! sans vent.

tout est fonction du profil du terrain plat ou vallonné ...et des conditions climatiques .

[Patrice BRUNELLE]

Pars à fond après t'être bien échauffé, histoire de pas regretter de sauter rapidement sur le départ par manque d'attention. Et tiens le plus longtemps possible. Et quand tu auras perdu les roues du peloton, finis ta course.

Moi lors de ma première course, je ne suis pas parti assez vite, j'ai fait 100 mètres avec le peloton. Après je me suis retrouvé en plein vent avec quelques dizaines de mètres de retard sur l'arrière du peloton, j'ai pas pu rentrer et j'ai fait toute ma course seul. 😢

 

 

[Fred LE COUVIOUR]

OK Merci pour les conseils.....Ya plus qu'à serrer les dents....😆

 

[Yves VALANCKER]

je fais ma 1 ère course à sebourg le 16 mars ,je te verrais peut-être?, et je t'encouragerai si je te repère dans le gros peloton des 3 ème cat (couleur et logo du maillot svp ,)

yv

[Yves VALANCKER]

bonsoir ,..alors comment s' est déroulée cette première course à harnes  ??

yv

[Fred LE COUVIOUR]

Salut,

 

bah 1ere relance, largué....j'ai fini à 2 tours des autres!

je n'ai pas le rythme c'est clair mais ce qui m'embete le plus est ma douleur au dos continue...

En tout cas j'ai fini, je suis content, crevé mais content.

Mes 2 petits gars ont adoré et ils ont hate de retrouver la course dans 15 jours!

[Jean-Pierre FOURNIER]

déjà bravo je sais que c est tres dure de faire les tours seul se faire rattaper et ne pas pouvoir ré accroché , je l ai vécu il y a deux ans   ; mais bizarrement des spectateurs m encourageait ça fait du bien , je trainais ceux qui avaient aussi sauté et eux raccroché le peloton pour un tour     .....j etais un peu furax

ce qui m ennuie dans les courses c est le vent, là tu n a pas moyen de te protégé beaucoup

bonne année sportive

[Fred LE COUVIOUR]

Merci de tes encouragements, le public et surtout ma femme et mes enfants m'ont encouragé à tenir c'est clair...

 

[Fred LE COUVIOUR]

en rouge et blanc, faches thumesnil! tu roules en combien toi?

[Patrice BRUNELLE]

Le dos, c'est tes muscles dorsaux qui ne sont pas assez musclés. Ce qui est normal. Tu peux essayer de monter des côtes assis en force, ça te fera travailler les muscles du dos ou sinon au bout de quelques courses ça va venir.

 

Bon courage !