Fc de références ...cyclisme - course a pied

[Vincent THOMAS]

après cinq de course a peid je me suis mis au velo depuis 2 ans.

J'ai fait pendant plusieurs mois des séances très douce a 60/65% de ma fc max de référence.Tout allait très bien

 

Mai? 4 semaines après avoir commence des séances de fractionne calqué sur mes plan d entraînement de CAP, j'ai eut les contractures les plus violentes de ma vie. Apres avoir vue une demi douzaine de médecins du sport, dont certains réputés (médecin de l équipe de France d'athlétisme...), aucune piste sérieuse n'a été trouvée

 

Un jour un pote me donne le résultat de son test d'effort... ca fait tilt dans ma tête:et si j'en faisais un.

Résultat VO2 de 39...fc max de 181!!

Ca y est j'ai compris ! en CAP ma fc max était de 196, et ma VO2 de 49

 

Toutes mes séances de fractionne étaient trop fortes de 10%!

 

Savez vous ou je pourrais trouve des plans d'entrainnement?

 

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[Vincent THOMAS]

Les tests passes en velo et CAP (à cinq ans d'intervalle il est vrai) ont données des résultats bien différents.Pourtant je les ai passe dans les même conditions dans le même hôpital.

J'attends toujours les résultats définitifs par courrier, mais a première vue j'ai fait des séances de fractionne long a des fréquences ou elles auraient du être courtes.

Les contractures qui ont suivi montrent que cela n'est pas "passe".

Pareil pour mes sorties longues, j'allais de temps en temps passer du temps au seuil aérobie... mais en fait je le dépassais sans doute ce seuil

J'ai donc l'impression d'avoir accumule des séances trop fortes.

[Patrick CARRIGNON]

Si tu veux connaitre ta fc max monte un col à fond ou fait un XC en VTT. Le matériel utilisé en test n'a rien à voir avec ton vélo et cela dépend également si tu a fait ton test dans un endroit spécialisé ou un hopital qui a plus l'abitude de controler le coeur des papis. Pour ma part pas de différence entre la fc max vélo ou cap. Les premiers vetathlons que j'ai fait j'avais beaucoup de contractures et de crampes (a chaque changement de rytme c'était terible) et maintenant plus jamais.

[Vincent THOMAS]

En Juin dernier j'ai souffert d'énormes contractures comme je n'avais jamais connu de ma vie. J'ai pourtant fait 4 marathons, j'ai fait plus jeune du judo jusqu'à la ceinture noire 3° dan, ...je vais pas tout passer en revue.

En fait le mois precedant ces contractures qui se sont transformées en courbatures chroniques, je me suis mis à faire du fractionné après des mois de foncier uniquement.

Je me suis basé sur ma fc max de CAP d'il y a 5/6 ans, et des seuils trouvés à l'époque.Mon seuil aerobie était de 145/150, il y a 3 semaines on me l'a trouvé à 125/130 (sur vélo)!. Je ne peux croire que cela ne vienne que de l'age.

En tout cas en analysant les entrainnements precedants les problèmes musculaires sur mon mogiciel polarprotrainer, je constate qu'en fait dans les 3 sorties par semaines que je réalisais j'ai toujours une bonne partie au dessus de ce seuil aerobie. Je fabriquais de l'acide l'actique à chaque sortie.

Jusqu'à ce test d'effort, a chaque fois que je reprennais l'entrainnement, j'allais encore au dessus du seuil aerobie à chaque sortie, et m'entrainnait à un niveau de FC supérieur à ce que je pensais.

Donc là maintenant que j'ai ces nouvelles données, je vais enfin essayer de m'entrainner plus light

 

 

[Louis THIRIOT]

Je ne peux affirmer que sa FC max soit identique à pied ou à vélo.Par contre les seuils d'endurance et de résistance sont différents sur les 2 disciplines.

A mon dernier test d'effort (23/10/2013) ,mes seuils vélo 121/143 et 130/150 en CAP (SV1/SV2) pour 63 ans /300W .