Surcompensation

[Gérald NIQUET]

Bonsoir,

Je m'entraine depuis quelques temps pour mon objectif de l'année et j'aimerais progresser au mieux. Je me demander donc s'il y a s’il des signes pour savoir si l'on en surcompensation ou pas?

[Jean-Pierre FOURNIER]

je comprends mieux le terme de surcompensation  merci , parfois  on fait des exo avec seulement de petites notions générale , j aime bien approfondir et savoir le pourquoi du comment , j avais fait des recherches sur des exo , comment les faire   , quand les pratiqué  , ce qu ils apportaient et j observais  des périodes de repos ( déçu de ne pas pouvoir toujours rouler )grand bien m en fassent maintenant je sais pk

dans mes  recherches il faut mettre les bons mots merci Patrick

[Gérald NIQUET]

excellent lien qui m'en apprend un peu plus, ça me donne des indications temporelles sur quand intervient la surcompensation, je cherche également à savoir si il existe des signes physiologiques (sensations ou autres) qui pourrait permettre d'organiser les sorties autour.

 

[Gérald NIQUET]

Merci pour ta réponse, je me renseigne juste pour m'instruire un peu.

De plus je n'ai pas encore commencé à faire des séances intensives, je ne devrais commencé que mi février.

 

[Gérald NIQUET]

Salut Patrick, Je ne fais pas de compétition mais je ne l'exclus pas. Maintenant je m'entraine pour faire de la montagne cet été pour éviter d'être à la ramasse en suivant mes compagnons de route et profiter du parcours sans avoir à souffrir le martyr.

Par chez moi les bosses se limitent à 80m de dénivelé (et elles sont pas nombreuses) donc il me faut un minimum de prépa pour enchainer 5000m de D+ d’où ma recherche d'information.

Si je n'avais pas envie je ne le ferai pas 😉

 

[Gérald NIQUET]

On prend plus de plaisir en étant à l'aise en toute circonstance 😆

[Gérald NIQUET]

Je suis de Picardie, j'ai à l'est et au sud que du plat, au nord et surtout à l'ouest une succession de vallée permettant de faire un peu de dénivelé. J'ai à une 40aine de kms un bon terrain de jeu pour faire du dénivelé et pas mal de fort pourcentages mais pas très longue malheureusement, 1.5km grand maximum. Les 2000m y sont largement faisable. 😉

[Jean-marie MICHAL]

Pour suivre la logique de la surcompensation, je me pose une question, pourquoi certains roulent quasiment tous les jours pour être au top ? Car si j'ai bien compris il faut au moins 24h00 de repos pour avoir l effet de la surcompensation.

[Max BASTIA]

à Jean Marie

ben si aujourd'hui ta sortie s'est termnée à 14h

demain tu sors à 14H01 et t'as tes 24h de récup

[Jean-Pierre FOURNIER]

salut guillaume , j ai un potes de boulot  avec qui j ai passé des vacances il y a environ 8 a 10 ans  il habite st maixant  42 km sud de bordeaux   dis moi est ce interressant de rouler par chez lui , car il m invite depuis un moment  a venir passer quelques temps chez lui , je le reverrais avec plaisir

merci   jp

[Gérald NIQUET]

c'est un interrogatoire ???

peu importe si je fais une cyclosportive ou pas, j'ai pas envie de ramer

Je suis a 25km au sud est d'Amiens à la limite du plateau du santerre. t'es du coin ?

[Gérald NIQUET]

oups j'ai oublié le smiley aprés le point d'interrogation. 

Depuis cet automne je fais quelques sortie entre Conty et Poix de Picardie, j'ai découvert grâce à un forumeur de V101, on fait une sortie ensemble de temps en temps. C'est un très beau coin, on peut facilement y faire du dénivelé et il y a des talus qui font mal.

Sur Crevecoeur ou encore Marseille en beauvaisis, j'y suis allé 2 fois il y a des bosses intéressantes pour travailler le seuil.

[Gérald NIQUET]

si je suis dispo ce sera avec grand plaisir

[Gérald NIQUET]

c'est parce que je répéte la même bosse plusieurs fois (800m). En l'occurrence 2 séries de 9 montées pour le travail de force, le reste c'est vélocité.

[Gérald NIQUET]

La force ne me sera pas inutile !!