Fabrice RODRIGUEZ Posté le 29 décembre 2013 Share Posté le 29 décembre 2013 salut a tous...dans quelle ordre travaillez vous les sollicitations.... force,vélocité....novembre et décembre....et puis que feriez vous si vous étiez un coursier.... pma,seuil,sprint....etc.... sportivement.... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Samuel DENIS Posté le 30 décembre 2013 Share Posté le 30 décembre 2013 le sprint se développe en même temps que la force et la vélocité, en bossant l'hypervélocité, l'hyperforce et le sprint "normal".En décembre - janvier, on augmente le volume et on peut faire de l'endurance critique haute (en bossant en force ou semi force).Après, PMA ou seuil, c'est LE grand débat! Il faut garder une progressivité dans les charges. Moi, cette année, ce sera PMA courte, seuil, PMA longue puis lactique. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Fabrice RODRIGUEZ Posté le 30 décembre 2013 Auteur Share Posté le 30 décembre 2013 salut les gars...merci pour vos reponses....en fait je suis coursier et j'ai eu 8semaines de travail de force en salle...pfff la je termine.j'avais 3seances plus une sorties le week end...dimanche je suis passé a deux sorties le week end....mais je suis rentré avec un mal au cuisse assez fort et pas trop de force...on m'avais dit que apres un cycle muscu de 8 semaines on n'etait hs.....je comfirme....mais ma question vous était posée prcq je ne sais pas trop par quoi commencer apres....en sachant que en Belgique les coures commences fin février..début mars..... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Samuel DEBORD Posté le 30 décembre 2013 Share Posté le 30 décembre 2013 un bon exo pour bosser force velocité et sprint :30 seconde sprint a bloc puis 1 min tout a droit en force puis 1 min en sur velocité ( 110- 120 ). Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Samuel DENIS Posté le 30 décembre 2013 Share Posté le 30 décembre 2013 Bn bravo, tu as réussi à relancer la question dans ma petite tête... ^^ Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Fabrice RODRIGUEZ Posté le 30 décembre 2013 Auteur Share Posté le 30 décembre 2013 :) Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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