Entrainement home trainer

[Alain SAUBUSSE]

bonjour,

 

je suis un peu novice en matière d'utilisation : utilisez vous simplement la résistance du HT pour durcir le mouvement, utilisez vous les changements de vitesse (plateaux + pignons), faites vous un mix des 2 ???

Autre chose : peut on trouver des plans d'entrainement sur le net adaptés à l'utilisation d'un HT ?

 

Alain

[Miguel BRICHANT]

Un mix des deux, et j'envisage bientôt de freiner pour entraîner la Force brute ....  L'étape suivante serait peut-être d'avoir un pneu dégonflé ?😛

[Thomas LANCUENTRO]

Bonjour Alain,

Voici un lien qui peut t'intéresser:

http://www.btwin.com/blog/fr/blog-et-actualite/le-blog/velo-route/exercices-a-faire-sur-home-trainer/

 

 

a+

 

 

[Alain SAUBUSSE]

bonjour Patrick,

 

oui effectivement, à tester.

merci.

[Alain ROCHE]

oui tu trouveras ici ps mal de séances :

http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/le-velo-elliptique.html

 

Sachant que les séances cardio indoor sont transférables sur HT ou vélo elliptique 

[Christophe ROMANO]

réponse tardive sur le site de tacx il y a plein d'exemples de séances. Il faut savoir les adapter en fonction de son niveau de pratique et essayer de faire un peu de tout pour ne pas se lasser. Je fais de l'home trainer depuis mi février à raison de 6 séances par semaine. J'effectue des séances de type travail du coup  de pédale (vélocité, unijambiste et muscu spé), du travail au seuil, de la PMA et de l'endurance.c'est cette activité qui est la plus compliqué car monotone donc j'essaye d'alterner les braquets et les niveaux de puissance en réalisant par exemple des pyramides.

[Jean-marie MICHAL]

Oui attention à ce type d'exercice, j'ai tenté début janvier pour la première fois, j'aurai mieux fait de m'abstenir : déchirure du psoas, arrêt du vélo pendant un mois et demi, plusieurs séances de kiné...

Depuis ça va beaucoup mieux, j'arrive à rouler, je fais des courses, mais je sens que dès que je force beaucoup, j'ai toujours cette gène et je sais pas si ça va guérir totalement un jour...