Effort!!!!!!

[Similien GAUDICHAU]

salut, dimanche j'ai un cyclo cross je voudrai des conseil pour gerer mes efforts( surtout au depart ) pour les planches etc.........

 

crdt

mmrecis :)

[Olivier LEBOEUF]

Salut,

 

je ne suis pas du tout spécialiste, mais je cours demain et dimanche, ce sera demain mon 5ème (3 l'année dernière).

Un seul conseil : échauffe toi longuement avant avec des accélérations. bon pas un seul, un deuxième, pour les planches, anticipe au niveau des braquets pour la relance.

Pour le reste... amuse toi!!!! moi j'ai découvert ca l'année dernière et j'ai beau cracher mes poumons comme si j'avais fumé 3 paquets de gauloises pendant toute la course et finir dans les derniers,  je prends un pied d'enfer!!!

Bonne saison!!!

 

 

[Similien GAUDICHAU]

avez vous un compteur pour le cyclo ? 

[Olivier LEBOEUF]

non du tout.

j'en vois pas l'intéret en fait mais chacun fait comme il veut. Je sais pas si les autres en ont en fait.

[Damien DEBORDE]

Salut

Comme le dit Olivier, l'échauffement est primordial.

Arrive bien en avance, prend ton dossard et regarde un peu le parcours notamment les passages délicats.

Lors de ton échauffement, pense bien à faire quelques accélérations et repère les parties difficiles. N'hésite pas à repasser plusieurs fois sur ces parties.

Le départ se fait à fond et les 10 premiers minutes sont difficiles car il te faut tenir un rythme élevé pour essayer de garder une place. Après, tu peux gérer et faire redescendre le coeur sur certaines parties plus facile du parcours.

Mais il est clair qu'au bout de 50mn de course, tu seras ..... défoncé....comme tout le monde 😄 

Le compteur ne sert à rien.

Bon cross

 

 

[Similien GAUDICHAU]

salut

Je suis actuellement en cadet 1

Donc le temp de course est de 30 min

Mon premier cyclo c'est pas très très bien passe

Je suis arriver dans les dernier

( ce n'était pas le plus facile )

Je n'ai pas du asser m'échauffer

Car j'ai eu un poi?t de côté

Merci pour vos conseils