Djé D

Au pire si vous souhaiter jeter un oeil détaillé à mes séances on peut se les échanger via mail.... Je ne voudrai pas que de doutes subsistes car mon but à moi c'est de progresser rien d'autres. Merci encore de votre aide.

ah non du tout c'est pas du pipo...si je pouvais joindre des pièces jointes, j'aurais envoyé mes séances transferées sur logiciel géonaute, en plus ça aurait été surement plus parlant je pense mais là on peut pas...c'est un truc à dire ça pour améliorer le site. Je travail avec un compteur vitesses cadence le count 14+ et je jumelle sur mon cintre un garmin 310 afin de recouper les données.

Certes je met 50' met je tape dedans , c'est à dire que j'y vais à la niaque...je sais pas si c'est recommandé...lol...et à mon avis au fil du temps si j'habitai encore plus haut je pense que mon rythme descendrai rapidement. C'est pour éviter ce genre de fait que je souhaite vos conseils. Merci encore.

Pour les blessures ce sont des blessures en service on va dire, mais bon c'est du passé tout est consolidé. Merci pour ta réponse. Pour le travail en cotes j'ai lu mille et un sujets sur le net, mais les recettes sont tous différentes les unes des autres, du coup j'suis perdu...lol...c'est pour ça que j'ai communiqué quelques références et mes données physique cardio et d'endurance afin de savoir si quelqu'un est en mesure de me proposer un plan d'entrainement adaptée afin de progresser efficacement. Je suis ravi de voir que tu connais la Réunion, son relief est méconnu des cyclistes métro, ici on trouve de la grimpette de fou hors catégories je vous assure... et ça pique un truc de fou...lol

bonjour, et bien voilà je me permets de joindre les détails d'une de mes séances de vélo route (Ferrus gx6, 8.5 kgs en 50/34 compact avec cassette 11-26), j'ai 35 ans pour 1.75m 73kgs.Je suis sur la Réunion, la plupart de mes parcours sont en cotes, pour ceux qui connaisse la RUN, c'est très dur de faire que du plat...lol..Je reviens de blessures, ça fait 1 an et demi que j'ai pas fais de sport.J'ai hate de connaitre vos avis et conseils afin que je progresse efficacement.... Pour info ça fait que 4 semaine que je fais du vélo de route...je découvre...lol...pour l'instant je suis rendu à 680 kms de vélo....les distances varient de 15 kms à 80 kms....quand c'est court c'est que je fais que de la cotes, en moyenne c'est du 6% de moy entre 15 et 25 kms.... En référence sur 15kms à 6% je mets 50' (trajet retour de mon boulot)...ça pique..lol Besoin de conseils pour améliorer et faciliter ce genre de profil de trajet. Autre référence 54kms, 2h10, 25km/h de moy, 688m ascendant, fcmoy:131, fcmax :166 Autre référence 70kms, 2h05, 35km/h de moy, 89m ascendant FC repos:56 max FCm: 185 IE : -6

bonjour, et bien voilà je me permets de joindre les détails d'une de mes séances de vélo route (Ferrus gx6, 8.5 kgs en 50/34 compact avec cassette 11-26), j'ai 35 ans pour 1.75m 73kgs.Je suis sur la Réunion, la plupart de mes parcours sont en cotes, pour ceux qui connaisse la RUN, c'est très dur de faire que du plat...lol..Je reviens de blessures, ça fait 1 an et demi que j'ai pas fais de sport.J'ai hate de connaitre vos avis et conseils afin que je progresse efficacement.... Pour info ça fait que 4 semaine que je fais du vélo de route...je découvre...lol...pour l'instant je suis rendu à 680 kms de vélo....les distances varient de 15 kms à 80 kms....quand c'est court c'est que je fais que de la cotes, en moyenne c'est du 6% de moy entre 15 et 25 kms.... En référence sur 15kms à 6% je mets 50' (trajet retour de mon boulot)...ça pique..lol Besoin de conseils pour améliorer et faciliter ce genre de profil de trajet. Autre référence 54kms, 2h10, 25km/h de moy, 688m ascendant, fcmoy:131, fcmax :166 Autre référence 70kms, 2h05, 35km/h de moy, 89m ascendant FC repos:56 max FCm: 185 IE : -6