Pierre DEFAT

Bonjour, Je recherche un itinéraire pour relier Sedan au Col du Galibier en vélo. Si quelqu’un a des informations concernant ces itinéraires ou connait des liens sympas pour aider à la réalisation de l’itinéraire, ce serait sympa. Merci d’avance.

Bonjour, Je suis à la recherche d'une bonne lampe frontale qui puisse être utilisée aussi bien en vélo qu'en course à pied. Pouvez-vous me donner des conseils. Merci d'avance

Bonjour, Est-il possible d'avoir des exemples d'exercices spécifiques que vous effectuez sur HT ? Merci d'avance

Bonjour à tous!J'ai 28 ans, j'ai repris le vélo il y a un an. J'ai roulé pour le plaisir l'an passé sans plan d'entraînement (4000km).Cette saison, j'aimerais m'y mettre sérieusement, voir jusqu'où je peux aller et peut-être essayer de faire des courses.Cela fait 3 semaines que j'ai repris le travail foncier, j'ai du mal à ne pas monter au delà de 70% de ma FCmax ou alors ma fréquence de pédalage est inférieure à 90 tr/min. De plus dans ma région, il n'est pas évident de trouver des parcours plats. Dans une petite bosse ou dans un faux plat, vaut-il mieux rester à minimum 90tr/min et risquer de monter dans les pulsations ou au contraire ne pas monter dans les pulsations et diminuer considérablement la cadence de pédalage?J'ai entendu dire qu'une séance de 45' sur home trainer à 70% de la FC max valait une sortie de 2heures, est-ce vrai?Merci pour vos réponses.Pierre