Lajolie

J'ai déjà essayer de me positionner comme ce cycliste mais impossible Vous arrivez à poser vos avant bras sur votre guidon? Avec un prolongateur ok pourquoi pas, mais ou poser ses avant bras? Le guidon est très court, je peux poser mes poignets à la rigueur...mais pas le reste. Je réfléchi à m'acheter des prolongateurs, mais j'en vois deux styles différents: Ceux que l'on monte directement sur le guidon, avec quelques cm en hauteur, et d'autres qui sont d'une hauteur bien plus importante : Ces derniers me plairait un peu plus je pense...

Sur ce que j'ai mis en gras : C'est bien la aussi le problème : Quand j'ai les mes mains au creux du guidon, Mes doigts atteignent difficilement les freins, mais que du bout des doigts ; Je peux passer le bout de mes doigts "derrière" les manettes de freins mais dans ce cas, ils s'actionnent" légèrement et donc me freine....(je ne sais pas si je suis clair) On dirait que les manettes de freins sont trop eloingées du guidon. Il n'y a qu'en position "mains sur cocottes" que je peux les atteindre (par le haut) Y a t'il une molette de réglage pour que l'espace entre le guidon et les freins soit raccourci un peu plus?

ok je vois merci, Et dernier constat pour ma part, lorsque je suis en position couché, et que je souhaite me mettre en position plus relevé, mains sur les cocottes, l'effort de relevage vient du bas de mon dos, et cela me fais extrêmement mal; Donc mon "astuce" c'est que je commence à mettre ma main droite sur ma cocotte droite, puis la gauche ensuite (en m'appuyant sur ma main droite). Pas possible que je me relève en contractant abdo et muscles du bas du dos pour me relever pour positionner mes deux mains sur les cocottes en même temps. J'espère trouver une solution à tout ca...

J'ai une question afin de bien comprendre : Lorsque l'on est en position "ramassé" sur le vélo, mains au creux du guidon, doit on pouvoir garder l'équilibre si on lâche les mains? ou bien on bascule directement la tète sur le guidon si on fait ca?

Effectivement , tu es aussi dans le vrai....c'est une autre piste que j'essayerai aussi , merci.

Aurais tu par hasard 2 ou 3 marques de selles que tu as acheté sur Ali le rapide, et que tu utilises encore à ce jour? Cela m'intéresse grandement. EDIT: C'est bon, j'ai vu ton lien sur un autre post 😉

En tout cas ca fait plaisir de voir que certains arrivent à se remettre malgré les douleurs C'est encourageant. Encore merci à tous de partager vos expériences et avis

J'aimerai bien tester des selles mais vu le prix..... Je vais peut être jeter un caillou dans la mare mais vous en pensez quoi des selles chez Alixpress? Y en a des pas chers, ca peut être pratique pour "tester" dans un premier temps pour partir sur de la marque une fois que l'on en une qui nous convient?

Aie, dommage, je viens de commander une potence plus courte 😅

Quand je lève les mains du cintre, je me sens partir vers l'avant , mes abdo prennent le relais et se contracte pour éviter de basculer en avant , mes mains sur le guidon m'empêche de tomber vers l'avant, clairement. Des que je me relève sur ma selle, sans les mains, j'arrive à garder l'équilibre facilement sur le vélo, et à rester bien sur la selle. Je sens que le point de gravité de mon corps n'est pas bien ajusté avec le vélo (je dois avoir un torse plus long, donc dés que je me penche, mon corps part vers l'avant)

En fait, quand je mets mes mains au creux du guidon, je suis bras tendu (pas conseillé de ce que j'ai compris , surtout pour les secousses du vélo qui se répercutent dans les épaules et la nuque). Donc j'essaye de fléchir un peu mes épaules et plier mes coudes, ce qui fait que j'ai mon buste pratiquement à l'horizontale (mes genoux arrivent à toucher mes cotes dans cette position). Je ne trouve pas cette position très pratique (même en terme d'effort, j'ai plus de mal à forcer dans cette position que les mains sur les cocottes) , donc décontracté dans cette position, non pas vraiment. Niveau inclinaison de selle je pense qu'elle convient : J'arrive à pédaler en étant relevé sur ma selle et en lâchant les mains (avant, j'était attiré vers l'avant) Niveau pression j'etais à 7, je suis passé à 5, c'est mieux.

Ma taille 1.73 , modele VR EDR 105 AL (taille S) Je peux indiquer le rapport de mon étude postural si besoin : Notes générales - choix selle, power 143mm, afin de priviligier la liberté de mouvement et limiter les compressions - Augmentation de la hauteur et diminution du recule de selle, pour limiter les tensions musculaires de la chaine postérieure. - réglage des cales pour offrir plus de liberter au niveau de l'articulation de la cheville - Augmentation de la hauteur du cintre. - Conseil de soutien plantaire, avec l'ajout d une semelle specialized +++ bg fit Et voici les réglages préconisés: Potence : -6 ° x 80mm (je n'ai pas changé la potence encore, elle arrive semaine pro) Hauteur de Selle: 717mm Cintre Reach: 526mm Cintre Drop: -84mm Recul de Selle: -53mm Poignée Reach: 634mm Poignée Drop: -66mm Angle de Selle: -6 ° Cintre Reach: 43mm Angle de Tube de Selle Effectif: 76 ° Cadre Stack: 524mm Cadre Reach: 404mm Boîtier à Poignée Reach: 581mm Cintre Stack: 595mm Cintre Reach: 473mm Mais je ne pense pas que changer d'un cm un de ces paramètres vont changer quoi que ce soit Je dois, je pense, faire quelques exercices en salle régulièrement...

J'ai accès à une salle de sport, je peux effectivement faire du vélo elliptique, ou même vélo en salle, durant 30min. Je vais essayer d'inclure 2 séances dans la semaine pour voir si cela change quelque chose.

Non, aucunement....debout, assis, couché, pas de douleurs. On dirait que dés que mon organisme commence à fatiguer sur le vélo, la douleur se réveille.

Pierre, Pierre-Yves , vous êtes dans le vrais. J'ai eu un tassement de vertèbre l'année dernière. Dés que mon corp commence à fatiguer, la douleur se fait ressentir. C'est vraiment frustrant car les jambes et le cardio sont la. Serge oui, vous avez raison , voici un peu plus de détails : 49 ans, emploi de bureau, pas trop un passé sportif. Je fais du vélo depuis Février de cette année, 1600km effectuée, j'essaye de sortir les week end. Sorties entre 50 et 80 / 90km et environs entre 300 et 900 de D+...J'ai déjà fais 2 ou 3 sorties de 100km (c'était mon objectif) Mais obligé d'entrecouper par plusieurs arrêts pour cause de douleurs. Comme tu le dis Pierre-Yves, plus j'incorpore des montées dans mes sorties et plus vite mon mal de dos arrive. Sur le plat, ca va encore, au début du moins (Les premiers 20 , 30km) , puis ca commence à irradier le bas de mon dos (et je sais pertinemment que c'est ce tassement de vertèbre, ca surgit toujours au même endroit). J'essaye de forcer à continuer de rouler et pédaler mais la douleur s'intensifie, et dés qu'une légère bosse arrive, je suis obligé d'abandonner. Les ascensions sont vraiment difficiles pour moi, trop de douleur quand je suis assis, du coup, j'ai appris à les monter en danseuse exclusivement. J'augmente des 2 vitesses, puis position danseuse, rythme régulier et lent, mais j'y arrive tout de même....Cependant, je perd beaucoup d'Energie, et mon corps fatigue. Je m'arrête, je peux rester debout, je marche, je m'étire le dos en arrière , mains sur les hanches, je bois un peu, collation, puis je remonte pour essayer de finir ma trace. Il suffit d'un arrêt de 5 ou 6 minutes, c'est suffisant pour clamer ma douleur ponctuellement Après ma pause, ca va mieux, mais malheureusement la douleur revient plus vite qu'au début (mon corp est plus fatigué je pense)…. idem arrêt, puis je repars et ainsi de suite. C'est très frustrant...Par exemple, sur une de mes sorties à 100km, j'avais déjà effectué 4 arrêts.... La douleur revient après même pas 5 km après ma dernière pause. Il me reste 3km avant de terminer ma trace et rentrer chez moi.....mais impossible de continuer, la douleur irradiait le bas de mon dos, j'ai du m'arrêter une 5ieme fois à 3km de la fin.... Très frustrant... J'aimerai vraiment pourvoir continuer à faire du vélo , cela me manque réellement (avec ce temps pluvieux je le ressent d'autant plus). J'espère que cela ne va pas m'handicaper et m'empêcher de pratiquer ce sport que j'adore... Pour ceux qui ont ont ce genre de problème, comment faites vous (Pierre? Pierre-Yves?) ? Si vous souhaitez plus d'infos ,n'hesitez pas à me demander, je ne pense peut être pas à tout... Merci beaucoup pour vos conseils en tout cas