Hedy NAMELESS

Site à éviter, j'ai commandé un produit sur leur site, il m'ont envoyé le mauvais produit, ensuite je l'ai renvoyé au SAV en suivant toutes les instructions, résultat, ils ont perdu le colis et ne veulent rien savoir, des escrocs, plus jamais je recommanderais là dessus, probikeshop et alltricks ont toujours été beaucoup plus sérieux même si un peu plus chère, au moins on a pas de soucis.

Perso j'ai eu une tendinite au genou gauche pour la première fois, j'ai fais repos pendant presque 3 mois et j'avais toujours la douleur, j'en avais marre j'ai repris le vélo sur home trainer à faible intensité 110 pulsations (30min) pendant 5 jours puis week end repos et j'ai vite vu que mon genou allait de mieux en mieux ensuite j'ai augmenté l'intensité la semaine d'après pour arriver vers 130 pulsations, il faut augmenter le temps sur le home trainer 30min puis 40 - 50 - 60, une fois passé l'heure essayer de reprendre sur la route à faible intensité sans faire trop de côtes.

Bonjour, J'ai repris le vélo depuis 2 mois et habitant en montagne (Grenoble), je cherche des conseils sur comment s’entraîner dans les cols, par exemple quelle fréquence cardiaque moyenne pour progresser dans les cols ... (je monte les cols à 177 puls de moyenne environ) Pour l'instant j'ai monté pas mal de cols mais je fais que des sorties avec 1 seul col par jour j'ai monté l'alpe d'huez en 1h21 dernièrement et chamrousse en 1h37, j'aimerais passer à la prochaine étape en montant 2 cols le même jour, est-ce bénéfique ? faut-il se concentrer plus sur l'endurance pour franchir plusieurs cols ou plutôt se concentrer plus sur la force en montant rapidement les cols ? ou faut il alterner ces entraînements et à quelle fréquence 50/50 ?