Claude GONZALES

Pour ma part, je ne coupe pas je sors 3 fois par semaine, juste 2h a 2h30 par sortie en souplesse à 60..70% DE MA FCM,jusqu a fin décembre..... je rajoute 2 seances de muscu en salle par semaine.......et le reste du temps récupération à la maison ou dans la nature...... pas de problème de météo particulier dans ma région, le soleil brille toute l'année , même la nuit (on bronze la nuit :-))......... ensuite je reprends progressivement à partir de la mi janvier........lol.....

c est comme la saucisse, plus c est sec plus c est bon😉 je roule qu avec Véloflex depuis des lustres (boyaux et pneus) et je ne changerai pas pour rien au monde.....

salut Fabrice... """"""je roule vite sur le plat et j'ai des démarrages qui me surprennent moi même parfois""""" tu es tout simplement monté comme les sprinteurs flahutes.....😆 et tu ne peux rien à ta morphologie, c est comme ça...... tu as une fibre musculaire de sprinter.......et tu ne seras jamais un pur grimpeur...(mais tu peux t’améliorer un peu en perdant du volume et en travaillant cette spécificité, mais tu ne ressembleras pas à un Virenque ou un Pantani)...😄 attention au laitage, pas trop bon pour les articulations et de plus le lait épaissit la peau.....boit du lait de soja...😕 par contre tu dis avoir eu une alimentation riche en viande, sache que le fait de manger beaucoup de viande, (protéines animales,) fait maigrir.....bien sur viande maigre.......par la graisse autour....📢 pour ma part, je mesure 1m75 pour 71 kg et je fais 53 cm de tour de cuisse et 36 cm de tour de mollet...je ne suis pas monté comme les grimpeurs, mais je passe partout...... bon courage, et dis toi bien que tu n 'es pas seul dans ton cas......à chacun sa catégorie de coureur...sprinteur, rouleur, grimpeur........😉

EXACT, autant pour moi.....

C EST pas VAINSTEINS qui avait eu un probleme avec le contenu de sa valise?????

bien encadré, un cycliste aura tout à gagné à cette pratique, il en est de même pour tout les sports, c'est imparable. tout à fait d 'accord avec toi Mouss.......

Désolé Alain, je ne pourrais pas répondre à ta question car je ne pratique ni l un, ni l 'autre.... Mais si tu sens que tes lombaires et tes abdos travaillent, je pense que cela doit le faire.....travailles les obliques également.... Je pense que si c est le cas, tu devrais le ressentir sur le vélo quand tu envoies du braquet...😄

bien vu...également pneus ou boyaux😉

AGOSTINHO était un coureur exceptionnel...il est arrivé dans les rang pro alors qu il avait trés peu couru chez les amateurs..si mes souvenir sont exacts c est DE GRIVALDY qui l a lancé...il était maladroit et chutait souvent, c était une force de la nature et il a quand meme fait douter Merckx dans quelques étapes de montagne dans les années 70.71.. il avait une position trés assise et on aurait cru un vrai taureau sur le vélo.... Il m 'était symlpa et je l'aimais bien car c était un battant, et trés genereux dans l éffort.......un grand Champion...il a chuté à l 'arrivée d 'une étape au tour du Portugal à cause d un chien qui traversait la route et sa tête a taper le trottoir, il est décédé le soir même à l hopital... je me souviens de lui dans les équipes DE GRIVALDY, BIC équipier de OCANA, FLANDRIA MARS......J 'en oublie....

Je pense que des exercices qui tonifient les abdom's et les lombaires ne doivent pas être nuisibles. Bien sur Alain, on appelle ça un gainage, et lorsque tu as un bon gainage, je peux t affirmer que tu es armé pour bien rouler et amener du braquet......pour ce gainage, il faut que tu muscles tes abdos, lombaires et obliques.... pour ma part, je fais de la muscu depuis une quinzaine d années, car avant on considéré que le cycliste devait se muscler sur le vélo, en aucun cas dans une salle, car il ne fallait surtout pas prendre du poids...mais avec le sport moderne, les préparateurs sportifs ont pointé leur bout du nez...le cyclisme était en retard sur cette phase de préparation, seul les pistards se préparaient dans les salles de muscus.......actuellement tous les cylistes, élites, pros ont une phase de préparation en salle....... je prends 2 a 3 kg de muscles pendant la préparation,(octobre à fevrier) je muscle aussi bien le haut que le bas sans ressembler à musclor, ensuite pendant ma préparation vélo, je séche pour arriver à mon poids de forme sans pour autant perdre la force acquise pendant ma période muscu..... sur le vélo, tu as plus de faciliter a employer du braquet et tourner tes jambes, plus de douleurs au dos et encore moins entre les épaules......ton corps ne bouge pas sur le vélo, tu es en ligne, et lorsque tu roules les mains en bas du guidon pendant des heures tu ne ressens pas de lassitude.....et tu ne pioches pas comme certains, a les voirs on dirait qu ils ont un marteau piqueur dans les bras.... et je peux te dire que ça te change la vie sur le vélo......... pour ma part je dis OUI, la musculation est excellent pour la pratique du vélo, mais il ne faut surtout pas faire n'importe quoi et surtout, quand on se trouve en salle ne pas essayer de faire comme monsieur muscle...faites vous établir un programme specifique cycliste..... Par contre ,faire également des étirements, ce qui est trés complémentaire à la muscu.....allez bon courage à ceux qui veulent essayer...vous allez etre surpris!!!!!!!

je suis d accord avec toi dans cette logique,parceque c est notre logique de petits coureurs du dimanche que nous sommes..mais dans le milieu pro, le système est autre ....Et parfois on serait vraiment surpris de certaines pratiques, décisions et de certains résultats.....j'en sais quelques choses pour avoir des amis anciens pros (dont je ne dévoilerais pas leurs noms) et qui m 'en ont appris pas mal.....combines, astuces et autres,ce qui peut se passer dans un peloton mais c est le métier.....

cette pratique est devenue légale dans tous les esprits, coureurs, suiveurs et supporters......et c est tout à fait logique ...on arrete bien un match de rugby ou de foot pour soigner un blesse sur le terrain, alors que normalement il doit etre sorti sur le bord du terrain pour y etre soigné, alors que ca casse le jeu...... alors pour nos cyclistes soyons tolérants et laissons les revenir derrière une voiture, surtout qu'aprés une chute, le choc, la peur et la colère n 'arrangent pas les choses pour rentrer facilement.....

COSTA est un excellent coureur, il l'a démontré à plusieurs reprises, dont au tour de france cette année...il fera parle de lui à l 'avenir et il ne démérite pas...il à d 'ailleurs bien courru...... je pense fortement que Valverdé a préfére courrir avec l 'esprit équipe de marque que national....nous verrons bien le retour de l ascenseur de COSTA à Valverdé.... c est bien dommage pour RODRIGUEZ que j aime bien dans son style, mais il a été un peu juste pour le final...il l aurait remporté si le final avait été comme la fleche wallone....ou si Navarro aurait été à la placve de Valverdé, la course aurait changé tactiquement....mais bon , avec des si!!!!!!!!!! quant à dire que ce n est qu un suceur de roue!!!!!les sprinters sont quoi??????le tout c'est de franchir la ligne le premier, etre malin fait partie de la régle du jeu....c est triste pour ceux qui sont trop généreux, mais c 'est comme ça...... j ai perdu des courses pour avoir été trop généreux et j'en ai gagné pour avoir été malin les fois ou je n'étais pas fort....c est le vélo, n 'en déplaise............

effectivement le choix des cadres doit être judicieux pour qui veut du confort...et attention aux choix des roues egalement .......

salut laurent ce n est pas le top pour compenser les sorties route, mais c est mieux que ne rien faire..par contre méfiance avec la pratique du vélo dans des salles ou tout est fermé...tu vas éliminer énormément en transpiration et perdre en mineraux..faudra que tu récupères en buvant des eaux riches en sodium et mineraux.....si tu peux faire 30mn le matin et 30mn le soir c est plus rentable et c est mieux que de faire une 1h d un seul coup......

tu débutes, essaie de rouler souple et à la vitesse ou tu te trouves le mieux..écoute tes sensations...même si tu arrives fatigué......tu vas le faire naturellement.....essaie sur ta prochaine sortie..fais deux heures et tu verras.....

jean marc a raison, les filles, la selle toujours de niveau ..jamais incliner le bec de selle vers le bas....et encore moins vers le haut comme on voit😆

quand je courrais, jamais de cardio, tout aux sensations.....je le prends quand je bosse le specifique......apres j'écoute mon corps.......

Sébastien.......Guillaume a raison, t embete pas pour le moment avec ta moyenne....roule est augmente ton temps de selle...essaie de faire des heures de selles et des km jusqu au mois de janvier.....aprés on verra...

tu roules aux sensations donc tu te connais Guillaume, c est bien... je le fais souvent, rouler aux sensations, surtout quand je roule seul......

t inquiète pas Sébastien, ne regarde pas la moyenne, on s en fout..fait des bornes et des heures de selle, aprés ça va venir au fil des jours....tu rouleras comme tout le monde, tu es jeune.......et tu t étonneras d ici quelques mois........😉

Guilllaume,Tu me rejoinds la formule 220 moins l age est bidon si tu veux connaitre ta vrai fcmax... pour ta part sur la formule tu devrais etre à 174 puls, alors que sur le terrain tu es a 188 puls.. j ignore combien d années tu roules et ton niveau..donc si tu n es pas un débutant, tu es dans la réalité avec tes 188 puls que tu as mesuré sur le terrain, et c est logique si tu roules depuis des années, (entrainement, compétitions) ton coeur est ""fait"" tu as le moteur.. de plus la fcmax évolue au fil de la saison..elle varie du début à la fin..... pour ma part, je fais trois test a l effort par an chez un medecin et bien sur ils n ont rien a voir avec la formule 220-57 ans mon age, ce qui me donnerait ma fcmax a 163 puls, alors qu en réalité je monte au maximun à 184..pas mal pour mon age, mais je roule depuis l age de 13 ans (1er course mars 1970)et j ai 32 ans de compétition....depuis que j ai arrêté les compéts je roulotte dans les cyclosportives...........cette année ça me fait 44 ans le cul sur la selle... j adapte donc mes préparations sur les résutats des tests effectués.....je compare les resultats des tests sur le terrain, ce qui s'avère conforme à 3 ou 4 puls prés.... depuis le temps, je ne pense pas me tromper beaucoup..ceci dit je n ai pas la sciences infuse..j apprends toujours...heureusement......

Salut Hubert 60% de ta fcm c est de la récupération passive, tu ramasses des fleurs tout en roulant... faut que tu connaisses d abord ta fcmax , ensuite que tu connaisses tes puls au reveil, ceci sur une bonne semaine pour faire une moyenne, pour connaitre les fc a travailler tu fais l opération suivante.. exemple pour une fcmax de 180 puls et un pouls de 50 au reveil et un travail a 80% 180 - 50 x 0,80 PLUS 50 = 154 puls donc en travaillant autour de 154 puls/m tu seras a 80% de ta fcm (180) bien sur si tu roules entre 152 et 156 considères que tu es a 80%...on travaille pas au pied a coulisse😉 tu as une base de calcul pour commencer à bosser au cardio..mais faut que tu connaisses ta fcmax... par contre ne te base pas sur 220-l age, c est bidon et c est une formule que se servent les docteurs pour effectuer les tests à l 'effort...en tenant compte, surtout , aux patients non sportifs.... ,

Salut Christophe, vu ton problème que tu as eu au niveau de la poitrine, je te conseillerais d 'aller voir un cardio pour faire un bilan avec un test à l 'effort....ensuite si tout est ok, vu ta sédentarité pendant 25 ans, et tabac, il serait prudent que tu ailles, au début, roulotter avec les cyclotouristes du coin...tu apprendras à rouler en alliant promenade, santé et plaisir.....sans te faire mal et sans risque d un accident cardio vasculaire... a toi d approprier ensuite une diétetique à ta pratique ce qui t 'aidera à éliminer le cholestérol ( d ailleurs la pratique du vélo est excellente pour éliminer le cholestérol)...... au fil des sorties tu te motiveras, surtout si tu trouves un club sympa....mais attention, quand je te dis un groupe de cyclotouristes, ce n est pas un groupe de cyclosportifs bourrins ou tu fais un championnat du monde tout les dimanches matin, sinon tu vas exploser ton petit coeur....et tu seras degouté.... aprés quoi, tes sensations et ta motivation feront les reste... bon courage.....

Et tous les rapaces et les organismes qui ont transité autour de lui pour s en mettre plein les fouilles...tout ceux qui l ont soutenu par intérêt...et tous ses coequipiers qui se sont gavés et qui ont craché sur lui... FAUT LES ABATTRE AUSSI........